Photos du journal Quelles sont vos résolutions cette année ? Manger mieux, faire de l’exercice physique, apprendre à vous relaxer ?
Votre pharmacie vous accompagne pour enfin tenir ces résolutions !
1. Manger mieux
Après les fêtes, la tentative du régime drastique est tentante, mais après avoir perdu quelques grammes votre métabolisme va chercher à compenser et la situation ne sera que pire. De plus, plus vous vous priverez, plus vous serez obsédé par les petites gâteries. Pour tenir cette résolution mieux vaut se donner des objectifs réalistes et pourquoi pas commencer par une alimentation résonnée ?
- Manger des fruits et légumes variés et de saison.
- Opter pour deux ou trois portions de produits laitiers par jour.
- Manger moins de viande, pour varier, pourquoi ne pas essayer le poisson ?
- Le sel, le gras et le sucre rehaussent le goût, essayer les épices et les herbes pour y substituer.
2. Faire plus d’exercice
Au début la motivation est bien présente, mais on a vite fait de se trouver des excuses pour finalement abandonner le sport. Voici quelques bonnes idées pour vous aider à augmenter votre temps d'exercice quotidien :
- Faire une partie du trajet à pied lorsque vous allez au travail. Descendez de l'autobus quelques arrêts plus tôt, ou stationnez votre voiture un peu plus loin. Marchez d'un pas vif.
- Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur.
- Au bureau, levez-vous et marchez jusqu'à la personne au lieu de lui téléphoner.
- Pour faire le ménage, mettez de la musique et transformez cette tâche en exercice sportif.
Une heure d’exercice par jour est idéal, mais rien en vous empêche de faire 10 minutes par-ci par-là tout au long de la journée. Essayez de vous lever dix minutes plus tôt le matin ou de regarder moins de télévision.
3. Apprendre à se relaxer
« Relaxation » ne signifie pas « ne rien faire ». Cela désigne plutôt un état d'apaisement du corps, de moindre tension, de calme. Voici quelques suggestions pour se relaxer :
- Trouvez un passe-temps qui vous absorbe. Bien souvent, c'est dans leur atelier de bricolage que les gens se relaxent le mieux, ou en faisant de la photo d'extérieur, du dessin, ou de la couture. En plus de favoriser la concentration, un passe-temps apporte la paix de l'esprit et donne le sentiment d'accomplir quelque chose.
- Prenez le temps de vous asseoir dans un coin tranquille et de pratiquer la respiration profonde. La technique de base consiste à inspirer profondément en comptant jusqu'à quatre et à expirer en comptant jusqu'à six.
Toute l’équipe de la pharmacie vous souhaite une excellente année 2021.
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